10 CURIOSIDADES SOBRE O SONO QUE VOCÊ PRECISA SABER

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O sono é uma necessidade básica para o ser humano, e existem algumas curiosidades sobre o sono que muitas pessoas tem, por isso trouxemos hoje algumas respostas aqui no nosso blog.

O sono é essencial para o nosso bem-estar físico e mental. Durante o sono, o nosso corpo se recupera e se prepara para o dia seguinte.

 10 curiosidades sobre o sono que você precisa saber.

Dormir é muito mais do que um mero período de descanso. É uma parte essencial da nossa existência, tanto que passamos  aproximadamente um terço das nossas vidas dormindo .

Imagine só, uma pessoa que atinge a idade de 60 anos já terá passado incríveis 20 anos da sua vida simplesmente dormindo.

No entanto, esse tempo não é desperdiçado de forma alguma. Durante o sono, o nosso organismo realiza uma série de processos vitais para o nosso bem-estar.

É nesse momento que as energias são restauradas, os hormônios têm a chance de se equilibrar e inúmeras outras atividades orgânicas essenciais acontecem para manter a nossa saúde em dia.

Portanto, não podemos subestimar a importância de uma boa noite de sono, pois é durante esse período que o nosso corpo se prepara para enfrentar um novo dia com vitalidade e equilíbrio. Valorizar e compreender o sono é fundamental para uma vida saudável e plena.

Embora seja uma atividade que realizamos todos os dias e que ocupa um terço de nossa vida, a maioria das pessoas têm muitas dúvidas sobre o que é e como funciona o sono.

Neste artigo, respondemos as 10 curiosidades sobre o sono sobre  perguntas mais comuns que as pessoas fazem na internet .

1-Por que dormimos?

O sono é fundamental para conservar a saúde e a vitalidade do corpo e da mente. O tempo que permanecemos dormindo – uma pessoa que viver 90 anos terá passado o equivalente a 37,4 anos na cama – não é uma pausa em que não acontece nada.

Ao contrário, é um período ativo, em que se produzem alterações hormonais, bioquímicas, metabólicas e de temperatura corporal que exigem um bom sono e são imprescindíveis para um correto funcionamento ao longo do dia.

Dormir nos permite ficar acordados, e ficamos acordados para poder dormir.

2. O que acontece com as pessoas que não conseguem descansar bem?

Está comprovado que, a curto prazo, a saúde física, mental e emocional dessas pessoas ficam debilitadas. É indispensável dormir bem para ter uma boa qualidade de vida.

Prova disso é que, depois de uma noite mal dormida, ficamos cansados, irritáveis e pouco concentrados.

Um bom descanso depende da maneira como nos comportamos tanto na vigília como na hora de dormir.

Se à noite estivermos ansiosos ou tensos, teremos mais dificuldade em pegar no sono e descansar bem. Nesse caso, a ação reparadora de que o organismo precisa não acontecerá adequadamente.

3. Algumas pessoas garantem que quase não precisam dormir. Isso é possível?

De jeito nenhum. Dormir é uma necessidade fisiológica tão essencial para a sobrevivência quanto comer ou beber. Está demonstrado cientificamente que, se uma pessoa ficasse sem dormir, morreria em menos de 7 dias.

A privação ou mesmo a má qualidade do sono pode acarretar graves transtornos para a saúde corporal e psicológica.

4. Quais são os sintomas que indicam que não estamos descansando de forma adequada?

A sonolência em momentos inadequados é um sinal evidente de que não estamos desfrutando de um ótimo sono noturno.

Se sentimos sono durante o dia, o mais provável é que isso aconteça porque dormimos poucas horas ou porque nosso sono foi superficial.

Assim, a sonolência diurna pode ser considerada um transtorno psicológico, já que afeta os estímulos externos que nos permitem ficar acordados.

Quando a sonolência é grave, é possível que se trate de um importante transtorno conhecido como “sonolência excessiva diurna”.

Esta, por sua vez, pode ser sintoma de afecções mais importantes, como a “síndrome da apneia obstrutiva do sono”, a narcolepsia, a insônia, ou pode resultar de mudanças radicais nos horários de sono.

5. Além das dificuldades na vida profissional ou familiar, que outros problemas dos transtornos de sono podem provocar?

Um dos efeitos mais alarmantes da sonolência são acidentes de trânsito. Foi comprovado que, na hora de máxima sonolência entre duas e seis da manhã e duas e quatro da tarde, ocorrem mais acidentes, por causa do cansaço ou da fadiga.

Por exemplo, constatou-se que 27% dos acidentes de trânsito no Reino Unido eram decorrentes da fadiga ou do sono excessivo.

Entre esses casos, 87% foram fatais. A mesma coisa acontece com os acidentes de trabalho, já que, quando a mesma atenção do trabalhador diminui, automaticamente aumenta o risco. Isso geralmente ocorre com as pessoas que trabalham “por turno”.

6. Muitas pessoas  esse problema?

Segundo uma pesquisa publicada pela Associação Brasileira do Sono (ABS) que mostra que 73 milhões de brasileiros sofrem com insônia

Entre os pacientes mais jovens, verificou-se que esse transtorno tem relação direta com o fracasso escolar ou problemas de comportamento.

As consequências desse problema para a saúde pública são enormes, assim como os gastos decorrentes do tratamento incorreto dessas patologias.

 7. Como o sono funciona?

O descanso noturno compõe-se de cinco fases, as quais formam um ciclo que é o mesmo para todas as pessoas. Ao longo de uma noite, podemos realizar até quatro ou cinco ciclos completos.

Durante o dia, nosso corpo produz adrenalina, que nos mantém acordados e dispostos a realizar esforços físicos e intelectuais. Quando o dia termina, o cérebro gera o hormônio do sono: a melatonina.

O fluxo sanguíneo da musculatura diminui, os reflexos se reduzem, os músculos relaxam e a temperatura do corpo baixa. À medida que a adrenalina e outras substâncias que nos ajudam a ficar acordados diminuem, vamos perdendo a lucidez.

Isso não quer dizer que o cérebro se paralise. É justamente nesse momento que ele produz mais glicose, que é como o combustível que o faz funcionar. Isso significa que o cérebro está em seu máximo rendimento, embora seu trabalho não se traduza em atividade física.

É então que começamos a primeira fase do sono, denominada estado de sonolência. Os olhos se fecham pelo cansaço, os músculos se distendem e a respiração torna-se uniforme.

A atividade do cérebro fica mais lenta do que durante a vigília. Essa primeira fase é curta e dura entre trinta segundos e alguns minutos.

8. E o que acontece depois?

Em seguida, passamos para a segunda fase, em que o sono já não é suficiente. As ondas do cérebro tornam-se cada vez mais lentas.

Avançamos, então, para o terceiro nível, denominado sono profundo ou sono Delta, que compreende as fases 3 e 4.

Nesse estágio, o sono torna-se lento, porque as ondas cerebrais vão ficando cada vez mais pausadas. Se alguém quiser nos acordar, terá que usar fortes estímulos acústicos ou táteis.

O tempo transcorrido entre o segundo e o quarto nível do sono pode prolongar-se de 60 a 60 minutos.

9. O que ocorre nessa última fase?

É justamente nesse momento que sonhamos. Em diferentes experimentos, foi comprovado que se uma pessoa é acordada na fase REM, poderá lembrar o que estava sonhando, o que não acontece nas últimas fases.

Quando chegamos a esse ponto, completamos um ciclo de sono que no total pode durar entre 90 e 120 minutos e pode se repetir quatro ou cinco vezes na mesma noite.

A duração de cada fase varia ao longo da noite. No primeiro ciclo, a fase REM pode durar apenas 5 minutos; no último, pode estender-se por 30 a 60 minutos.

 10. Algumas pessoas afirmam que nunca sonham. Isso pode acontecer?

Todo mundo sonha 4 ou 5 vezes por noite, mas nem todas as pessoas conseguem lembrar-se de seus sonhos. Precisamos acordar em um momento oportuno para nos lembrar deles.

À medida que ficamos mais velhos, o número de despertadores aumenta, por isso, as pessoas mais velhas lembram-se de muitos sonhos, enquanto jovens e adultos só recordam o último sonho que tiveram antes de o despertador tocar.

Também existem casos de pacientes que tomam determinados medicamentos, como antidepressivos ou remédios contra o mal de Parkinson, que suprimem o sono REM.

Os sonhos são esquecidos rapidamente após acordarmos. Algumas pessoas recorrem a técnicas e exercícios para lembrar melhor os seus episódios oníricos.

Se você deseja lembrar-se deles, deixe lápis e papel no criado-mudo e assim que acordar, escreva tudo o que lembrar.

Conclusão

Em suma, explorar as nuances do sono revela um mundo fascinante e essencial para a nossa saúde e bem-estar. As 10 curiosidades sobre o sono que compartilhamos aqui são apenas uma amostra das complexidades e maravilhas que envolvem essa atividade tão natural.

A compreensão de como o sono afeta nossa vida cotidiana, nossa saúde mental e física, bem como nossa produtividade, é fundamental para promover hábitos de sono saudáveis. Ao valorizarmos o sono e adotarmos práticas que promovam uma boa noite de descanso, estamos investindo em nosso próprio bem-estar.

Portanto, que essas curiosidades sirvam de inspiração para todos nós priorizarmos a qualidade do nosso sono e aproveitarmos ao máximo os benefícios que ele oferece. Lembre-se sempre: uma boa noite de sono é o alicerce de um dia mais saudável e produtivo.

FONTES: https://bvsms.saude.gov.br/disturbios-do-sono/ e https://absono.com.br/